Vanuit Mijnzwemcoach hebben ze voor volwassenen video’s gemaakt met inzichten/oefeningen voor als je later weer het water in kunt.
Techniek
Een veel gemaakte fout bij zwemmers is dat bij de borstcrawldoorhaal de arm eerst naar beneden gaat voordat er tegen het water wordt geduwd. Daardoor ga je meer omhoog zwemmen dan naar voren en wordt er kracht en energie verspilt.
Het is beter om te proberen dat de elleboog bij het begin van de doorhaal hoog blijft en de hand en de onderarm de beweging leiden en in 1 lijn zijn met elkaar. Daardoor is de kracht en de snelheid naar voren gericht. Zorg er vervolgens voor dat de duwfase helemaal wordt afgemaakt voorbij de heupen. Daarna verlaat als eerste de elleboog het water en de hand volgt. De overhaal vindt plaats met een ontspannen en gebogen arm. De onderarm en de hand hangen als het ware onder de elleboog. De arm blijft dan ook dicht bij het lichaam.
Check voor meer info: www.mijnzwemcoach.nl.